14 maja

to siłka raczej dla ludzi którzy od czasu do czasu lubią sobie poćwiczyć a nie mają czasu chodzić na prof. siłki lub szkoda im wydawac miesiecznie 70-150zł na silke, wolą mieć własny sprzęt od czasu do czasu sobie pomachać Ja mieszkam w Woj. Kujawsko-Pomorskim 25km od Torunia Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2006-12-15 13:14:20

d****e czesto tak maja-nie wiedza co pisza...

[...] to bylo za dobra rozpiska (przy intensywnym treningu) takie mialem zakwasy ze nie moglem utrzymac sztyangi na barach. Ale moze to byl jakis bol w barkach choc nie wydaje mi sie, chetnie dowiedzialbym sie co na ten temat maja do powiedzenia specjalisci... Aha chodzi o 1 trening onkela na 4 dni Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-06 14:25:59

Dzięki za odpowiedzi:) Co do posiłków to zasada jaką się kieruję mają być proste i szybkie w zrobieniu - nie koniecznie wykwintne. Co do białka to jest go ok 200g czyli 2 g/1kg mc mój jadłospis i wysiłek fizyczny wygląda mniej więcej tak (nie dam go w tabelce ponieważ zmieniam produkty) 8.30 30g białka z wodą + 15 ml oleju lnianego 11.00 [...]

Witam, Poza wyzej wymienionymi jeszcze maja wystapic: -First round of the Pride Middleweight Grand Prix Assureio Silva; Ricardo Arona nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo pozdr, TM

[...] dzis pamietam. A wracajac do HiTec-u, tak tez sobie myslalem, ze cos z tymi kapsulkami moze byc nie tak, przy tej calej nagonce na "wsciekla" krowe. Poza tym wszyscy importerzy odzywek i komponentow do odzywek, maja obecnie duze klopoty ze sprowadzeniem towaru do Polski. Pozdrowka Zmieniony przez - Maku w dniu 01-03-31 14:16:59

[...] jedna firma na druga rozsiewa rozne ploteczki branzowe itp., zdazylem juz sie przyzwyczaic do tego. Wg. mnie Olimp to nie Oxygen i na wałki nie ma miejsca, poprostu za duzo maja do stracenia. Z ceny odzywki mozna zejsc na rozne sposoby, ale to nie miejsce na takie dywagacje. By rozweselic troche towarzystwo na mysl przychodzi mi jeden tekst: [...]

Limol: Witaj, w tym momencie mamy szał na ten produkt KELTON HEAVY Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Ale nic dziwnego kawał porządnego sprzętu. Pamiętaj, że klienci sfd mają u nas 5% rabatu. Pozdrawiam Ewa z Kelton:)

taa,nie kręć.Lekarze to zwykli ludzie.Często się zdarza że to ingoranci i olewają człowieka.Ciężko czasem trafić na dobrego.U prywatnego więcej się dowiesz,nie mają tak olewającego stosunku jak ci od skierowania. Powiedz że jesteś na cyklu,jesteś sportowcem,zależy ci na wynikach i potrzebujesz pomocy,bo odstawienie towaru nie gra roli.na czas [...]

[...] 90 kg musze spozyc 216 g bialka i jest to 15% ogulnej wagi.Wtedy ogol masy produktow to 1440. 55% to W czyli jakies 792 g co daje ok.3160 cal 30% to T , 432g i nastepne 3880 cal to razem okolo 7040 cal nie liczac tych z bialek. Mysle ze pomyliles miejscami B z T bo te wyniki ktore mi wychodza sa niemozliwe, a moze zeczywicie maja takie byc? .

A co mają ćwiczenia do zmiany ?? Ćwicz normalnie przed albo po robocie jak wolisz. Jezeli chodzi ci o trening siłowy to musisz zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy czyli np. kasza/ryż/makaron z rybą/piersią itp. I godzinkę przydało by się odczekać. Jak chcesz na szybko to przygotuj sobie posiłek dzien wcześniej, a rano tylko podgrzejesz go troszkę [...]

Teorytycznie conajmniej 29% kalorii powinno pochodzić z białka to dobra sprawdzona dieta. Jak chcesz więcej tłuszczy to proponuje orzechy. Mają one 14 łyżek tłuszczu w 1 szklance orzechów i są zdrowe. Tłuszcze zawarte w nich to tłuszcze roślinne i dobrze wchłanialne przez organizm. Uwaga 1 szklanka orzechów ma ok. 800kcal

produkty wymienione są ok, dodałbym jeszcze ziemniaki, mają mało węgli (12-14/100g) a do tego są bardzo dobre dla równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.

Właśnie wróciłem z drugiego treningu "Spartan Torso" Trening trwał 52 minuty i 51 sekund cały sfilmowałem i przed rozpoczęciem pisania zacząłem go wysyłać na YT, film ma wielkość 832,48 mb Wg zaleceń zrobiłem 3 ćwiczenia po 6 super serii, jakie wrażenia ?, ano takie że problemy z odcinkiem lędźwiowym pleców nie są spowodowane robieniem kociego [...]

ja tez nie wiem jakie to mają bys naukowe wyjasnienia, zreszta mówie ja tego nie napisze. Wy wiecie swoje a ja wiem swoje

Co do informacji o samych zawodach - wysłałem regulamin zawodów do SDF i czekam. Zapraszam wszystkich chętnych do Piotrkowa Trybunalskiego woj. łódzkie, Al. 3 Maja - sala widowiskowa Miejskiego Ośrodka Kultury. Weryfikacja zawodników godz 14.00 - 15.00, rozpoczęcie zawodów godz. 16.00. Cena biletu 10zł. Zawody kulturystyczne dla mężczyzn i kobiet [...]

ja kupiłem za 650 zł i jest b. dobry firmy INSportline mają być na max wolnym tempie, że trudno się pedałuje czy na luzie ? tutaj raczej chodzi o tętno, ilość uderzeń serca na minutę, powyżej pewnej granicy spalasz tłuszcz, ale dokładnie Ci nie powiem, poczytaj. Ja np. jeżdżę ok 15 - 20 minut w szybkim tempie tak że po pewnym czasie się ze mnie [...]

[...] po treningu gainery z wyzsza iloscia bialka sa jak najabrdziej wskazane, bo chodzi o to ze same wegle po treningu sa gowno warte, ale juz laczane z wieksza iloscia bialka maja sens, ja tak to zrozumialem i nawet nie pisze mi zeby po treningu brac samo bialko bo ORGANIZM MA CZERPAC ENERGIE Z WEGLI A NIE Z BIALKA (slowa saiba), wiec branie [...]

[...] polega na tym, ze produkty tej firmy nie zawieraja mydla i innych zasad. Zawieraja olejek kokosowy, ktory zwalcza bakterie, pantenol wspomagajacy regeneracje skory i maja odczyn ph 5,5 - dostosowane do naturalnego odczynu skory, dzieki czemu naturalnie wzmacniaja bariere kwasnego plaszcza ochronnego twojej skory, tak zeby mogla bronic sie [...]

[...] planem FBW na mase(rozpiska podana).Niedługo będę go kończył i zastanawiam się co dalej. Po FBW chciałbym zrobic jeszcze tylko jeden 8 tygodniowy cykl na masę a po nim do maja rzeźba. Zastanawiam się czy warto by cwiczyc te 8 tygodni systemem HST zaraz po FBW. Zrobił bym wtedy jeden cykl HST. Zastanawiam się czy robienie tylko jednego cyklu [...]